Thursday, October 21, 2021

गर्मियों के मौसम में अपनी त्वचा का इस तरह रखें ध्यान, फॉलो करें ये स्किनकेयर रूटीन

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गर्मियों के शुरू होते ही, लोगों को टैनिंग, सनबर्न, रूखी और शुष्क त्वचा की चिंता सताने लगती है। इस मौसम में त्वचा अपना पोषण खोकर डल होने लगती है। स्किन का निखार भी पूरी तरह से खत्म हो जाता है। ऐसे में गर्मियों के मौसम में अपनी त्वचा का रखरखाव करना बेहद ही जरूरी है। इसके लिए आप इन स्किनकेयर रूटीन को अपनाकर अपनी त्वचा को खूबसूरत और बेदाग बना सकती हैं।

-त्वचा को रखें हाइड्रेटेड: गर्मियों के मौसम में त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बेहद ही जरूरी है। पानी त्वचा को रूखी होने से बचाता है। साथ ही शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में कारगर है। ऐसे में अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए। दिनभर में करीब 10 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप रोजाना चाय और कॉफी पीते हैं, तो इससे तीन गुना अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।

-अपनी त्वचा को साफ रखें: त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए क्लींजिग की मदद से अपनी त्वचा को साफ करें। क्लींजिंग प्रोडक्ट्स प्रदूषण को हटाकर त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। इससे ऑयली त्वचा की समस्या भी खत्म हो सकती है। साथ ही पिंप्लस और मुंहासे आदि से भी निजात पाया जा सकता है।

अपनी त्वचा को सुबह और शाम क्लींजिंग प्रोडक्ट्स की मदद से साफ करें। इसके बाद ही चेहरे पर मेकअप लगाएं।

-तेज धूप से बचें: सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा संबंधी कई समस्याओं को जन्म दे सकती हैं। इसके कारण टैनिंग और सनबर्न की समस्याएं भी हो सकती है। वैसे तो सूरज विटामिन डी का सबसे बड़ा स्त्रोत है। सुबह 7 बजे से 9 बजे तक की धूप शरीर के लिए काफी स्वस्थ मानी जाती है। लेकिन 9 बजे के बाद ही धूप पैराबैंगनी किरणों में बदल जाती है। ऐसे में अगर आप इस समय के बाद घर से निकल रहे हैं, तो सनस्क्रीन का प्रयोग करना ना भूलें।

-पौष्टिक आहार लें: त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करें। ऐसे में आप ताजे फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। साथ ही ऐसी चीजें खाएं, जिनमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा हो। क्योंकि, यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को नीचे रखता है। इसलिए आपको संतुलित और पौषक आहार लेना चाहिए।



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