Thursday, October 21, 2021

चेहरे का फैट कम करने में यह एक्सरसाइज हैं कारगर

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चेहरे पर चर्बी यानी फैट इक्ट्ठा होना आज के समय में एक आम समस्या बन गई है। दिखने में आप चाहे कितने भी खूबसूरत हों, लेकिन अगर चेहरे पर ज्यादा चर्बी जमी हो, तो यह आपकी सुंदरता में रोड़ा अटका सकती है। चेहरे पर एक्स्ट्रा फैट की वजह से डबल चिन आने लगती है, जो देखने में काफी बदसूरत लगती है। अपने चेहरे से अतिरिक्त फैट हटाने के लिए लोग अलग-अलग तरह की दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं, हालांकि, यह दवाइयां स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती हैं।

चेहरे पर अतिरिक्ट फैट जमा होने के कई कारण हो सकते हैं। ज्यादा शराब पीना, मोटापा, अधूरी नींद और असंतुलित खानपान इसकी वजह हो सकते हैं। इसके अलावा थायराइड की समस्या के कारण भी चेहरा मोटा होने लगता है। ऐसे में कुछ फेस एक्सरसाइज के जरिए आप अपने चेहरे की एक्स्ट्रा चर्बी कम कर सकती हैं।

-फिस फेस: यह बेहद ही आसान एक्सरसाइज है, जिसे आप कोई भी काम करते वक्त कर सकती हैं। इस एक्सरसाइज में आपको मछली की तरह अपने गालों और होठों को अंदर की तरफ खींचना होता है। इस दौरान 5 सेकेंड के लिए रूकें और करीब 10 बार यह एक्सरसाइज करें। इससे आपके गालों की मसल्स को टोन करने में मदद करती है।

-चिन लिफ्ट: डबल चिन की समस्या से निजात पाने के लिए और गर्दन से एक्स्ट्रा फैट हटाने में यह एक्सरसाइज काफी कारगर साबित होती है। इससे जॉ लाइन और गर्दन की मसल्स की स्ट्रेचिंग होती है। इसके लिए एक जगह बैठ जाएं, फिर अपना मुंह आसमान की तरफ करें और गर्दन पीछे की ओर झुकाएं। अपने होठों को टाइट कर, आसमान को किस करने जैसा पोज बनाएं। इसी अवस्था में करीब 10 सेकेंड के लिए रूकें और फिर सामान्य हो जाएं। इस एक्सरसाइज को 8 से 10 बार दोहराने से आपको फायदा मिल सकता है।

-जॉ को करें रिलीज: जॉ लाइन को खूबसूरत बनाने और डबल चिन को कम करने के लिए यह एक्सरसाइज काफी फायदेमंद होती है। इस एक्सरसाइज को करने से होंठ, जबड़े और गालों की मसल्स में खिंचाव होता है। इसे करने के लिए अपने होठों को बंद कर मुंह के अंदर जबड़े को इस तरह चलाए की जैसे आप कुछ चबा रहे हों। इसके बाद अंदर गहरी सांस लें और आवाज करते हुए धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें। अब मुंह खोलकर चीभ से नीचे के दांतों को दबाएं। इस एक्सरसाइज को भी करीब 10 बार दोहराएं।



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