Wednesday, October 20, 2021

10 किमी साइकिल चलाने के साथ ही हर रोज 3 घंटे वर्कआउट करते हैं सलमान

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बॉलीवुड के भाईजान सलमान खान 55 साल की उम्र में भी युवाओं को फिटनेस गोल्स देते हैं। उनके 6 पैक एब्स देखकर हर कोई हैरान रह जाता है। हालांकि खुद को फिट और जवां बनाएं रखने के लिए सलमान खान कड़ी मेहनत करते हैं। एक्टर के फिटनेस वीडियो देखते ही देखते सोशल मीडिया पर वायरल हो जाते हैं, इंस्टाग्राम पर उनके 37 मिलियन से ज्यादातर फॉलोवर्स हैं। नियमित तौर पर सलमान खान एक्सरसाइज करते हैं लेकिन इसी के साथ वह अपनी डाइट पर भी पूरी तरह से ध्यान देते हैं।

सलमान खान की डाइट में मछली, अंडा, मीट और मिल्‍क जैसी चीजें हमेशा शामिल रहती हैं। सलमान चाहे जहां पर भी रहें लेकिन वह अपने डायटिशियन और पसर्नल ट्रेनर के बताई गई डाइट और वर्कआउट रूटीन ही फॉलो करते हैं। फिल्म इंडस्ट्री के ‘दबंग’ हर दिन कम-से-कम तीन घंटे हैवी एक्सरसाइज करते हैं, जिसमें वह अपने एब्स, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर ध्यान देते हैं।

सलमान खान का वर्कआउट रूटीन: बता दें, सलमान खान के वर्कआउट रूटीन में बेंच प्रेस, वेट ट्रेनिंग, ट्रेडमिल, सिट अप्स और पुश अप्स, सर्किट ट्रेनिंग समेत एक्सरसाइज के कई सेट शामिल हैं। हालांकि हफ्ते में एक दिन वह अपने शरीर को आराम देने के लिए रखते हैं। एक्टर हर रोज 2000 सिट अप्स, 1000 पुशअप्स और 500 एबडोमिनल क्रंचेज करते हैं। इसके अलावा वह रोजाना 10 किलोमीटर साइकिल भी चलाते हैं।

सबसे पहले एक्टर सलमान खान वार्मअप करते हैं। इसके बाद वह डेड लिफ्ट, बेंच प्रेस, शोल्डर पुश प्रेस आदि करते हैं। वहीं गुरुवारग और शनिवार को वह कॉर्डियो एक्सरसाइज करते हैं।

सलमान खान का डाइट प्लान: सलमान खान नाश्ते में चार अंडे का भाग और कम वसा वाला दूध लेते हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक एक्टर अपने दिन की शुरुआत जिम से करते हैं। जिम के बाद वह नाश्ता करते हैं। लंच के दौरान सलमान पौष्टिक खाना लेना पसंद करते हैं। वह पांच रोटी, ग्रिल्ड सब्जियां और सलाद खात हैं।

डिनर के दौरान सलमान खान सूप के अलावा दो अंडों का सफेद भाग और मछ्ली या फिर चिकन का सेवन करते हैं। प्री और पोस्ट वर्कआउट के दौरान वह प्रोटीन शेक लेना पसंद करते हैं। इसके अलावा वह नट्स और प्रोटीन से भरपूर ओट्स का नाश्ता भी करते हैं।



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